Cuisiner sain,
savoureusement.
Des recettes pensées pour stabiliser votre énergie, équilibrer votre glycémie et raviver le plaisir de bien manger — sans frustration.
Le meilleur de la saison
Déjeuner IG basBowl saumon, quinoa & mangue
Un bowl complet riche en oméga-3, fibres et protéines pour stabiliser la glycémie sans renoncer au plaisir.
Petit-déjeuner IG basOvernight oats baies & chia
Le petit-déjeuner anti-pic glycémique préparé en 5 min la veille. Tenue jusqu'au déjeuner garantie.
Dîner IG basLégumes rôtis & pois chiches croustillants
Un sheet pan coloré, prêt en 30 min, parfait en meal prep pour vos déjeuners de la semaine.
30 Jours de Lumière
Un programme progressif de détox douce pour nettoyer l'organisme, réduire l'inflammation et retrouver de l'énergie — sans frustration.
Semaine 1
On hydrate & on allège. Eau, tisanes, légumes vapeur. Suppression du sucre raffiné.
Semaine 2
On draine le foie. Artichaut, radis noir, pissenlit, citron.
Semaine 3
On nourrit l'intestin. Fibres, prébiotiques, aliments fermentés.
Semaine 4
On retrouve l'énergie. Réintroduction d'aliments anti-inflammatoires.
Les 50 premiers inscrits reçoivent conseils individualisés + 30 jours d'accès à www.phytoguide.fr
Découvrir le programmeTout savoir sur le programme
Les réponses aux questions les plus courantes sur "30 Jours de Lumière".
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