Petit-déjeuner
Overnight oats baies & chia
Le petit-déjeuner anti-pic glycémique préparé en 5 min la veille. Tenue jusqu'au déjeuner garantie.
5 min 1 pers. IG bas
végétariensans gluten
Calories
360 kcal
Protéines
14 g
Glucides
42 g
Lipides
12 g
Fibres
11 g
Préparation
- 1
Mélanger flocons, lait, chia et yaourt dans un bocal.
- 2
Réserver au frais 6h minimum (idéalement la nuit).
- 3
Au matin, ajouter les baies et le beurre d'amande.
Astuces de Stéphanie
- • Évitez d'ajouter du sucre : les baies suffisent et leur fructose est tamponné par les fibres.
- • Une cuillère de psyllium augmente encore la satiété.
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