Porridge healthy banane-chia à l'avoine

Préparation

1. 1

   Version chaude — Dans une casserole, mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.

2. 2

   Faites chauffer à feu doux 3-5 minutes en remuant jusqu'à épaississement.

3. 3

   Hors du feu, incorporez la moitié de la banane écrasée et la cannelle.

4. 4

   Servez chaud, décoré avec les rondelles de banane restantes et les fruits secs.

5. 5

   Version overnight oats — Dans un bocal, mélangez avoine, chia, lait et banane écrasée. Réfrigérez toute la nuit (2h min).

6. 6

   Le matin, remuez, ajoutez un peu de lait si besoin, et décorez avec banane et noix.